Somatic Experiencing
Metoda Somatic Experiencing® (Somatické prožívání) je na tělo orientovaná terapeutická metoda k léčení traumat a práci se stresem. Stresové poruchy mohou být způsobeny jednou dramatickou událostí nebo kumulativním stresem.
Tento přístup vnímá trauma a stresovou poruchu jako nedokončený fyziologický proces těla z různých přehlcujících životních událostí. Nedokončení těchto procesů pak brání k plné obnově fyzického a psychického potenciálu a dokonce vytváří celou řadu nepříjemných symptomů (migrény, poruchy spánku a trávení, neschopnost se zklidnit, autoimunitní onemocnení, chronické bolesti,..), které nemusí být spojovány s traumatem/stresem.
Hlavní přínosy Somatic Experiencing®
Fyzické uvolnění napětí a bolesti
Trauma často vede k chronickému napětí v těle, které se může projevovat jako bolesti, únava nebo omezená pohyblivost. SE pomáhá tělu uvolnit tyto fyzické bloky, uvolnit svalového napětí a celkovému pocitu lehkosti v těle.
Zlepšení schopnosti zpracovávat emoce
SE podporuje klienty, aby se naučili lépe vnímat své emoce, aniž by je přemohly. To zahrnuje schopnost rozpoznat a pojmenovat své pocity, aniž by docházelo k přetížení nervového systému
Regulace nervového systému
SE pomáhá obnovit přirozenou rovnováhu mezi sympatickým a parasympatickým nervovým systémem. Klienti lépe zvládají stres a úzkost, a tělo se snáze vrací do klidového stavu po stresových reakcích.
Zvýšení pocitu bezpečí a vnitřní stability
Jedním z hlavních účinků SE je zvýšení pocitu bezpečí v těle a okolním prostředí. Klienti se po terapii často cítí více „doma“ ve svém těle, což zvyšuje pocit klidu a bezpečí v každodenním životě.
Co je Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing (SE) je terapeutická metoda zaměřená na práci s traumatem a stresem prostřednictvím těla. Tuto techniku vyvinul Peter A. Levine na základě výzkumu, jak tělo a nervový systém reagují na traumatické události. SE se zaměřuje na uvolnění energie, která zůstala v těle „uvězněná“ po traumatickém zážitku, a na obnovu přirozené rovnováhy nervového systému.
Na rozdíl od tradiční terapie, která často pracuje s myšlenkami a emocemi, Somatic Experiencing klade důraz na vnímání tělesných pocitů a fyzických reakcí spojených s traumatem. Pomocí jemné a postupné práce terapeut pomáhá klientovi rozpoznat tělesné pocity spojené s traumatem, uvolnit nahromaděné napětí a obnovit plynulost přirozených tělesných reakcí.
Metoda SE je vhodná pro zvládání různých typů traumat, včetně fyzických, emocionálních či vývojových, a pomáhá klientům nejen snížit příznaky stresu a úzkosti, ale také získat větší kontrolu nad svými reakcemi a pocit celkové stability a klidu. Je oblíbená svou šetrností a celostním přístupem, protože pracuje v souladu s přirozenými procesy těla.
Pro koho je Somatic Experiencing vhodný?
Somatic Experinecing je ideální zejména v následujících situacích:
Chronické napětí a bolesti
SE uvolňuje svalové napětí, které je způsobeno sevřením nervového systému stresem. Tím aktivuje regeneraci těla, zlepšuje krevní i lymfatický oběh.
Stres a úzkost
Aktivace parasympatického nervového systému zklidňuje mysl a zmírňuje pocity úzkosti, stresu nebo emočního přetížení. Klienti často hlásí lepší spánek a hluboký pocit klidu.
Emocionální traumata
Biodynamická masáž pomáhá zpracovat potlačené emoce uložené v tělesných strukturách, což vede k emocionální úlevě a hlubšímu propojení s vlastním tělem.
Psychosomatické problémy
Řeší fyzické projevy spojené s emocionálním stresem, jako jsou bolesti hlavy, zažívací potíže či svalové křeče, a obnovuje tělesnou rovnováhu.
Propojení s tělem
Podporuje lepší vnímání těla, zlepšení vitality a hlubší propojení mezi tělem a myslí.
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak Somatic Experiencing probíhá?
Často kladené otázky
Jaký je rozdíl mezi klasickou behaviorální psychoterapii a Somatis Experiencing?
Klasická behaviorální psychoterapie se zaměřuje na změnu myšlení, chování a emočních reakcí prostřednictvím kognitivních a behaviorálních technik, často pracuje na vědomé úrovni a s konkrétními vzorci chování nebo přesvědčeními.
Naproti tomu Somatic Experiencing (SE) klade důraz na práci s tělem, vnímání tělesných pocitů a uvolňování fyzického napětí spojeného s traumatem či stresem, přičemž se méně zabývá verbálním zpracováním a více procesy probíhajícími v nervovém systému. Zatímco behaviorální terapie cílí na změnu myšlenkových a behaviorálních vzorců, SE se soustředí na obnovu rovnováhy těla a nervového systému prostřednictvím jemné somatické práce.
Je práce s SE nepříjemné?
Práce se Somatic Experiencing (SE) je obecně vnímána jako velmi jemná a šetrná, a proto obvykle není nepříjemná. Terapeut se zaměřuje na vytvoření bezpečného prostředí a postupuje pomalu, aby klient nebyl zahlcen emocemi nebo tělesnými pocity. Proces probíhá v souladu s potřebami klienta, který má možnost kdykoli přerušit nebo změnit průběh sezení. Občas se mohou objevit intenzivnější tělesné nebo emoční pocity, například uvolnění napětí, které bylo dlouhodobě „uvězněno“ v těle, ale tyto prožitky bývají dočasné a často přinášejí úlevu. Celkově je práce s SE navržena tak, aby byla co nejpohodlnější a podpořila klienta v procesu léčení vlastním tempem.
Existují vedlejší účinky u SE?
Somatic Experiencing (SE) je velmi šetrná metoda, a vedlejší účinky jsou vzácné a obvykle mírné, protože proces respektuje individuální tempo klienta. Po sezení se může objevit dočasná únava nebo malátnost, jelikož tělo přechází do regeneračního režimu. Někteří lidé mohou zažít emoční citlivost, například smutek nebo neklid, jako důsledek uvolňování nahromaděného napětí, nebo jemné fyzické reakce, jako je brnění či pocit tepla. Může se objevit i přechodná neklidnost, protože tělo se adaptuje na probíhající změny v nervovém systému. Tyto reakce jsou přirozené, obvykle krátkodobé, a pokud by přetrvávaly, je vhodné je konzultovat s terapeutem.
Jak často bych měl(a) SE sezení absolvovat?
Frekvence sezení Somatic Experiencing (SE) závisí na individuálních potřebách, cílech a reakcích klienta. Zpočátku se doporučuje absolvovat sezení jednou týdně, aby tělo mělo pravidelnou příležitost pracovat na zpracování traumatu a obnově rovnováhy nervového systému. Jakmile klient pocítí stabilizaci a pokrok, může frekvenci snížit na jednou za dva až tři týdny nebo podle potřeby. Někteří lidé volí SE i jako dlouhodobou podporu, podobně jako preventivní péči, například jednou měsíčně. Důležité je respektovat své tempo a konzultovat ideální frekvenci s terapeutem, který může doporučit přizpůsobení podle vaší aktuální situace.
Co mám očekávat po SE sezení ?
Po sezení Somatic Experiencing (SE) můžete zažít různé reakce, které jsou součástí procesu zpracování traumatu a obnovy rovnováhy nervového systému. Nejčastěji se objevuje pocit uvolnění, klidu a emoční úlevy, někdy doprovázený pláčem nebo smíchem, protože tělo uvolňuje nahromaděné napětí. Někteří lidé cítí zvýšenou energii, lehkost nebo zlepšenou pohyblivost, zatímco jiní mohou pociťovat dočasnou únavu, která signalizuje přechod těla do regeneračního režimu. Mohou se objevit i jemné fyzické projevy, jako je brnění nebo teplo, které naznačují změny v nervovém systému. Účinky sezení se často prohlubují během několika dní, přičemž většina lidí si všimne větší psychické odolnosti a lepšího zvládání stresu.
Ceník Somatic Experincing
| Ošetření dospělí 90 mín | 1 400 Kč |
| Ošetření děti | 1 200 Kč |
Ceník platný od 1. 12.2024
Výzkumy, studie a další odkazy
Výsledky výzkumu jemného dotyku
Bristol Biodynamic Massage se zaměřuje na vědecký výzkum týkající se účinků jemného doteku na tělo. Výzkumy ukazují, že stimulace oxytocinu a snížení kortizolu při masáži vede k hluboké relaxaci, zlepšení nálady a snížení stresu.
zdroj: Biodynamic Massage For You.
Zvýšení produkce oxitocinu
- Stimulace CT neuronů: Výzkum ukazuje, že jemný dotek, jaký je využíván při biodynamické masáži, stimuluje CT neurony, což vede k produkci oxytocinu (hormonu lásky), zvýšení hladiny serotoninu a snížení hladiny stresového hormonu kortizolu. Tato kombinace přináší řadu pozitivních účinků, jako je zlepšení nálady, snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, a také lepší variabilita srdečního rytmu, což podporuje celkové zdraví.
- Pozitivní vliv na nervový systém: Stimulace CT neuronů aktivuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za relaxaci a obnovu. To vede k výraznému snížení stresu a podporuje samoléčebné procesy těla.
zdroj: Biodynamic Massage For You