Nespavost
Když tělo chce spát, ale nemůže
Možná si večer leháte unavení, ale spánek nepřichází. Tělo je napjaté, mysl jede dál. Nebo se probouzíte v noci – opakovaně, ve stejnou dobu – a už neusnete. Ráno vstáváte s pocitem, že jste nespali vůbec. A i když se snažíte „zklidnit“, v hlavě to dál běží.
Nespavost není jen problém mysli. Často je to známka toho, že tělo a nervový systém se nedokážou přepnout do klidového režimu. Zůstávají v napětí, jako by stále hrozilo nebezpečí – i když jste v bezpečí. Spánek pak není možný, i když ho tolik potřebujete.
Proč nemůžeme spát
Nespavost často nevzniká proto, že by tělo „zapomnělo spát“. Častěji jde o to, že nervový systém zůstal aktivní – v režimu napětí, pohotovosti nebo úzkosti. Tělo se nedokáže uvolnit natolik, aby přešlo do hlubšího klidového stavu, kde může spánek přirozeně nastat.
Tento stav se může vyvíjet dlouhodobě nebo může být spuštěn jedninou událostí. Dlouhé období stresu, přetížení, vnitřního napětí nebo nevyjádřených emocí udržuje tělo ve střehu – i když už je večer, ticho a tma. A právě tady má nespavost víc společného s nervovým přepětím než s běžnými „problémy se spánkem“.
Skutečné zklidnění pak nezačíná v hlavě, ale v těle – tam, kde se ukládá napětí, strach, neklid. A právě tam může začít i změna.
Nejčastější projevy
dlouhé usínání, myšlenky „běží dál“, i když jste unavení
časté buzení během noci, někdy ve stejnou dobu
lehký spánek, citlivost na zvuky, vnější podněty
časné ranní buzení bez pocitu odpočinku
tělesné napětí, bušení srdce, tlak na hrudi, sevření v břiše
únavu přes den, která se ale večer mění ve vnitřní neklid
podrážděnost, úzkost, ztráta radosti nebo chuti do života
Nespavost často není izolovaný problém. Je to signál těla, že se potřebuje zastavit, zpomalit a znovu cítit bezpečí.
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak vám mohu pomoci
Když člověk dlouhodobě nespí, často zkouší všechno možné – čaje, meditace, dechová cvičení, melatonin. A přesto spánek nepřichází. Ne proto, že byste se málo snažili, ale protože vaše tělo je v napětí, které se vůlí nedá „odpočinout“.
Ve své praxi pracuji s tělem a jeho nervovým systémem jako s klíčem. Tělo má pro nespavost důvod. Společně se ho pokusíme najít a tak poznat, „co tělo přesně potřebuje“ k nalezení zpět vnitřního rytmu – zpomalit, uvolnit se a znovu důvěřovat. Bez tlaku, bez výkonu. Jen s respektem k tomu, co právě je.
Práce s nespavostí ve 4 krocích
1. Vytvoření bezpečí a pochopení příběhu
Na začátku naslouchám. Nejen tomu, co říkáte, ale i tomu, co naznačuje vaše tělo. Společně mapujeme souvislosti – kdy se potíže objevily, co je zhoršuje nebo zklidňuje. Bez hodnocení, bez spěchu. Jen prostor, kde můžete být slyšeni a kde vaše zkušenost má své místo.
2. Zpomalení a první reakce nervového systému
V druhém kroku začneme jemně pracovat s tělem a jeho nervovým systémem. Sleduji jak klient reaguje na dotazy k jeho tématům, jaké je prožívání, jak reaguje tělo. Zkoumáme, kde se drží napětí, co se uvolňuje a co se potřebuje ještě „nechat být“ případně, jaké podmínky nám schází.
3. Uvolnění a obnova vnitřního rytmu
Když se nervový systém začne regulovat, tělo si hledá přirozený rytmus. Používám kombinaci různých technik tělesné prožívání, dotek, dech, pohyb a vnitřní orientaci, které pomáhají rozvolnit staré vzorce napětí a vytvořit nový prostor pro úlevu.
4. Ukotvení a podpora změny v běžném životě
Úlevu je potřeba opečovat i mimo terapii. Nabízím podporu v tom, jak naslouchat tělu v každodennosti, co si všímat a jak se o sebe starat, aby změna byla udržitelná. Malé, ale stabilní kroky jsou často to, co opravdu léčí.
Jak probíhá naše spolupráce
Na začátku je důležité poznat vás i váš příběh
V úvodním setkání se ptám nejen na to, jaké jsou potíže, ale i jak to vnímáte, kdy to začalo, co jí předcházelo. Zajímají mě souvislosti – ne jen tělo, ale i vaše tempo, prožívání a celkový kontext.
První sezení je často jemné, orientační
Může zahrnovat dotek, ale i práci bez něj – podle toho, co je vám příjemné. Společně hledáme, co vašemu tělu dělá dobře a co potřebuje právě teď. Každé další setkání navazuje na to, co se v těle i mysli postupně proměňuje.
Frekvence a délka spolupráce je individuální
Někdo cítí úlevu už po pár sezeních, jiný potřebuje delší doprovázení. Nikdy na nic netlačím. Důležitější než „rychlost“ je pro mě důvěra, otevřenost a bezpečné prostředí, kde se může začít dít skutečná změna.