Přetížené myšlení (Overthinking)
Když hlava jede i v noci a nejde ji zastavit
Možná znáte ten pocit: hlava je plná myšlenek, které nejdou vypnout. Neustálé analyzování, vnitřní rozhovory, přehrávání scénářů. Zvenku vypadáte v klidu, ale uvnitř běží motor, který se nezastaví ani v noci. A i když víte, že byste „měli vypnout“, tělo jakoby to neumělo.
Overthinking není nedostatek disciplíny. Je to známka přetížení nervového systému, který zůstal zaseknutý v režimu přípravy, kontroly a neustálé aktivity. Hlava přebírá roli těla – protože tělo se možná necítí bezpečně a potřebuje být „hlídané“ myšlením.
Jak na overthinking
Práce s přetíženým myšlením neznamená potlačovat myšlenky. Znamená znovu navázat spojení s tělem, které může nést klid, stabilitu a jiný způsob vnímání reality – takový, ve kterém není nutné vše vyřešit v hlavě.
Neschopnost zastavit hlavu má ale svoje důvody. Často schází nebo je přehlýžen důležitý zdroj pro uvolnění. Někdy je přítomný podvědomý strach se uvolnit, abychom necítili co je za tím (bolest, nepoholí, strach,…). S podporou to může jít lehce.
Jak vypadá overthinking v praxi?
neustálé vnitřní přemílání
potíže s rozhodováním – protože „co když…“
nedůvěra ve vlastní prožitek nebo tělo
nespavost, vnitřní neklid
snaha mít vše pod kontrolou
emoční odpojení – vše se děje „jen v hlavě“
neschopnost zpomalit přemýšlení
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak vám mohu pomoci
Ve své praxi nepřesvědčuji mysl, aby zpomalila. Pomáhám tělu, aby se cítilo bezpečně natolik, že mysl už nemusí být ve střehu pořád. Pomocí somatické práce podporuji uvolnění napětí, znovunavázání kontaktu s dechem, zemí, pocity.
Když se tělo naučí, že už není v ohrožení, hlava může konečně odpočívat.
Práce s přetíženým myšlením ve 4 krocích
1. Vytvoření bezpečného prostoru
2. Vnímání těla, vyslechnutí pozadí (příběhu)
U sdělování podrobnějších informací z pozadí přemíry přemýšlení se učíme společně pozorovat signály těla – kde se drží napětí, jak reaguje na jemný dotek nebo klid. Někdy si teprve uvědomíte, jak hluboko je tělo unavené, jindy vás překvapí, co všechno si pamatuje.
3. Uvolnění a obnova vnitřního rytmu
Když se nervový systém začne regulovat, tělo si hledá přirozený rytmus. Používám dotek, dech, pohyb a vnitřní orientaci, které pomáhají rozvolnit staré vzorce napětí a vytvořit nový prostor pro úlevu.
4. Ukotvení a podpora změny v běžném životě
Úlevu je potřeba opečovat i mimo terapii. Nabízím podporu v tom, jak naslouchat tělu v každodennosti, co si všímat a jak se o sebe starat, aby změna byla udržitelná. Malé, ale stabilní kroky jsou často to, co opravdu léčí.
Jak probíhá naše spolupráce
Na začátku je důležité poznat vás i váš příběh
V úvodním setkání se ptám nejen na to, kde vás bolí, ale i jak to vnímáte, kdy bolest zesiluje, co jí předcházelo. Zajímají mě souvislosti – ne jen tělo, ale i vaše tempo, prožívání a celkový kontext.
První sezení je často jemné, orientační
Může zahrnovat dotek, ale i práci bez něj – podle toho, co je vám příjemné. Společně hledáme, co vašemu tělu dělá dobře a co potřebuje právě teď. Každé další setkání navazuje na to, co se v těle i mysli postupně proměňuje.
Frekvence a délka spolupráce je individuální
Někdo cítí úlevu už po pár sezeních, jiný potřebuje delší doprovázení. Nikdy na nic netlačím. Důležitější než „rychlost“ je pro mě důvěra, otevřenost a bezpečné prostředí, kde se může začít dít skutečná změna.