Chronický stres
Když napětí v těle už nejde vypnout
Stres patří k životu. Pomáhá nám zvládat výzvy, jednat, být ve střehu. Ale když trvá příliš dlouho – a není prostor se z něj zotavit – tělo se přepíná do režimu přežití. Místo aktivace a uvolnění zůstáváme v napětí, které už ani nevnímáme jako „něco navíc“. Prostě jsme tak zvyklí fungovat.
Chronický stres není jen v hlavě. Je uložený v těle – ve staženém dechu, napjatých svalech, unavených očích, rychlém tepu. Tělo je v pohotovosti i ve chvílích, kdy bychom měli odpočívat. A právě tehdy začne ztrácet schopnost regenerace, soustředění, klidného spánku nebo vnímání radosti.
Chronický stres
Práce s chronickým stresem neznamená, že ze života odstraníme všechno náročné. Znamená to, že nervovému systému vrátíme schopnost se po aktivaci také uvolnit – adaptace na výkon. A tam začíná změna.
Zde je rozdíl mezi postupným navyšováním odolnosti (psychické i fyzické), když dopřejeme tělu správnou míru stresu a následně prostor se na tuto zátěž adaptovat. Po ztrátě schopnosti se uvolnit po výhonu svoji odolnost naopak ztrácíme.
Typické projevy chronického stresu
neustálý pocit vnitřního tlaku nebo napětí
povrchní dýchání, sevřený hrudník
bolesti svalů, šíje, zad
zrychlený tep, podrážděnost, nespavost
úzkost, nutkavé myšlenky, přetížené přemýšlení
pocit, že „už ani nevím, co je klid“
nespavost, neschopnost se zklidnit, zpomalit
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak vám mohu pomoci
Moje práce vychází z přesvědčení, že tělo má schopnost uzdravovat se – pokud mu k tomu vytvoříme bezpečné podmínky. Když je nervový systém dlouhodobě ve střehu, přetížený, svaly napjaté a mysl unavená bojem s bolestí, je těžké cítit úlevu. Ale i v tomto napětí se skrývá možnost změny.
Využívám jemné, ale účinné metody, které nepřetěžují tělo, ale naslouchají mu. Někdy pracuji více přímo na těle někdy více s nervovým systémem.
Práce s chronickým stresem ve 4 krocích
1. Vytvoření bezpečného prostoru pro důležíté
Na začátku je klíčové, aby se vaše tělo necítilo ohrožené. Pracujeme v klidu, bez tlaku, s respektem k vašim hranicím. První změny často přicházejí už tehdy, když tělo poprvé ucítí, že mu někdo opravdu naslouchá.
2. Vyslechnu si příběh a vnímáme reakce
Každý klient je originál a tak je vždy důležité navnímat komplexně, jaké je pozadí stresu, jako časovou délku, jak přesně vše klient prožívá a co už pomáhá pro regenraci a zklidnění.
3. Uvolnění a obnova vnitřního rytmu
Když se nervový systém začne regulovat, tělo si hledá přirozený rytmus. Používám dotek, dech, pohyb a vnitřní orientaci, které pomáhají rozvolnit staré vzorce napětí a vytvořit nový prostor pro úlevu. Zahrnuji i konultaci zkušeností se suplementy a dalšími tychnikami.
4. Ukotvení a podpora změny v běžném životě
Úlevu je potřeba opečovat i mimo terapii. Nabízím podporu v tom, jak naslouchat tělu v každodennosti, co si všímat a jak se o sebe starat, aby změna byla udržitelná. Malé, ale stabilní kroky jsou často to, co opravdu léčí.
Jak probíhá naše spolupráce
Na začátku je důležité poznat vás i váš příběh
V úvodním setkání se ptám nejen na to, kde vás bolí, ale i jak to vnímáte, kdy bolest zesiluje, co jí předcházelo. Zajímají mě souvislosti – ne jen tělo, ale i vaše tempo, prožívání a celkový kontext.
První sezení je často jemné, orientační
Může zahrnovat dotek, ale i práci bez něj – podle toho, co je vám příjemné. Společně hledáme, co vašemu tělu dělá dobře a co potřebuje právě teď. Každé další setkání navazuje na to, co se v těle i mysli postupně proměňuje.
Frekvence a délka spolupráce je individuální
Někdo cítí úlevu už po pár sezeních, jiný potřebuje delší doprovázení. Nikdy na nic netlačím. Důležitější než „rychlost“ je pro mě důvěra, otevřenost a bezpečné prostředí, kde se může začít dít skutečná změna.