Syndrom vyhoření
Syndrom vyhoření není jen únava. Je to stav, kdy už nejde jen přidat víc spánku, víc disciplíny nebo víc sebekontroly. Něco uvnitř je vyčerpané. Nervový systém se stáhl do úsporného režimu, ve kterém není místo pro radost, spontánnost ani opravdový odpočinek.
Možná to na první pohled nevypadá jako trauma. Ale pro tělo je dlouhodobé přetížení bez regenerace stavem ohrožení. A dříve nebo později se přepne – z vysokého výkonu do hlubokého vyčerpání. Tohle není selhání. Je to signál, že potřebujete jinou cestu.
Vyhoření není jen únava
Únava odezní, když si odpočineme. Vyhoření ne. I po volnu zůstává tělo bez energie, mysl zamlžená a vše, co dřív dávalo smysl, působí vzdáleně nebo obtížně. Vyhoření není slabost, ale signál, že nervový systém už dlouho jede na doraz a přepnul se do útlumu – chrání, co zbylo.
Nelze to „přetlačit“ vůlí, disciplínou nebo výkonnostními „hacky“. Potřebuje znovu aktivovat přirozený rytmus napětí ↔ uvolnění, obnovit vnitřní pocit bezpečí a dovolit tělu i mysli, aby se postupně navracely k živosti.
Nejčastějiší projevy
pocit trvalého vyčerpání i po odpočinku
tělesná těžkost, bolesti, poruchy spánku
emoční otupělost, podrážděnost, pocit prázdna
potíže se soustředěním, výbuchy nebo uzavřenost
vnitřní neklid i při nečinnosti, neschopnost se uvolnit
vyhýbání kontaktu, úkolům, které dříve nebyly problém
prokrastinace
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak vám mohu pomoci
Vyhoření se nedá překonat silou. Tělo se potřebuje cítit bezpečně, aby se mohlo uvolnit a znovu obnovit to, co dlouho jen vydávalo. Pracuji jemně, bez nátlaku – s respektem k vašemu tempu a k tomu, co právě potřebujete.
Pomocí somatických metod, jako je Somatic Experiencing®, vás vedu zpět k vnímání těla a jeho signálů. Společně zkoumáme, co ve vašem systému vytváří klid, kde je napětí, a jak najít oporu uvnitř sebe. Když tělo zažije, že už nemusí „držet pohotovost“, může se začít skutečně zotavovat.
Práce s vyhořením ve 4 krocích
1. Bezpečí a zpomalení
Na začátku nejde o výkon, ale o prostor. Tělo potřebuje přestat „jet na setrvačnost“ a začít cítit, že už může zpomalit. Vytváříme prostředí, kde není třeba nic dokazovat – jen být.
2. Vnímání a zkoumání tělesných signálů
Společně sledujeme, co tělo cítí, kde se drží napětí, kde se objevuje úleva. Znovu se učíme vnímat vnitřní signály – ne proto, abychom je analyzovali, ale abychom se s tělem znovu spojili.
3. Uvolnění a obnova vnitřního rytmu
Práce s tělem, dechem a pozorností podporuje přirozenou regulaci. Nervový systém se pomalu navrací do rovnováhy – přechází od přežití k živosti, od přetížení ke stabilitě.
4. Ukotvení a podpora změny v běžném životě
Hledáme malé, udržitelné kroky, které podporují vnitřní klid i mimo sezení. Tělo si začne pamatovat, jak vypadá stav, kdy nemusí neustále vydávat energii – a tím se přirozeně otevírá obnova.
Jak probíhá naše spolupráce
Na začátku je důležité poznat vás i váš příběh
V úvodním setkání se ptám nejen na to, kde vás bolí, ale i jak to vnímáte, kdy bolest zesiluje, co jí předcházelo. Zajímají mě souvislosti – ne jen tělo, ale i vaše tempo, prožívání a celkový kontext.
První sezení je často jemné, orientační
Může zahrnovat dotek, ale i práci bez něj – podle toho, co je vám příjemné. Společně hledáme, co vašemu tělu dělá dobře a co potřebuje právě teď. Každé další setkání navazuje na to, co se v těle i mysli postupně proměňuje.
Frekvence a délka spolupráce je individuální
Někdo cítí úlevu už po pár sezeních, jiný potřebuje delší doprovázení. Nikdy na nic netlačím. Důležitější než „rychlost“ je pro mě důvěra, otevřenost a bezpečné prostředí, kde se může začít dít skutečná změna.