Úzkosti
Když se tělo bojí, i když není proč
Úzkost je něco, co zažil každý z nás. Někdy před zkouškou, jindy v nejisté situaci. Tělo se napne, srdce zrychlí, dýchání je mělčí. Taková úzkost většinou sama odezní, když pomine to, co ji vyvolalo.
Ale někdy úzkost zůstává i ve chvílích, kdy žádné skutečné nebezpečí nehrozí. Tělo dál reaguje, jako by bylo „v ohrožení“. V noci vás budí náhlé sevření, během dne přichází tlak na hrudi, bušení srdce, pocit odpojení. Úzkost začne ovlivňovat běžné fungování – a tehdy už se může jednat o úzkostnou poruchu.
Úzkost nebo úzkostná porucha
Běžná (reaktivní) úzkost:
-
krátkodobé napětí při náročné situaci
-
stažený žaludek, lehké bušení srdce, rychlé dýchání
-
nervozita, obavy, ale zároveň schopnost se uklidnit
-
úzkost má konkrétní spouštěč a odeznívá
Úzkostná porucha:
-
úzkost přichází opakovaně nebo bez zjevné příčiny
-
výrazné tělesné symptomy (tlak na hrudi, třes, závratě, nevolnost)
-
pocit ztráty kontroly, neschopnost se zklidnit
-
obavy z budoucnosti, ze selhání, ze „šílenství“
-
úzkost ovlivňuje vztahy, spánek, rozhodování, práci
Lidé nejčastěji přicházejí se symptomy:
bušení srdce, tlak na hrudi, svírání v krku
neklid, neschopnost se soustředit nebo zastavit
mělké dýchání, pocit, že „se nemůžu nadechnout“
napětí ve svalech, sevřený žaludek, třes
pocit odpojení, „zamlžená hlava“, derealizace
strach ze ztráty kontroly, z toho, že „se zblázním“
vyhýbání se situacím, které by mohly úzkost spustit
únava, podrážděnost, poruchy spánku
Rezervujte si
čas pro sebe
Jak vám mohu pomoci
Úzkost se nedá přemluvit. A mnohdy i mentální cviční nepomohou. Záleží na tom co je v pozadí úzkosti. Pokud je v pozadí omezená epizoda přetížení nebo náhlá událost, řešení je snadnější. Často bývá v pozadí trauma a bez jeho uvolnní jde pouze o kvalitnější život s úzkostí. Změnu přinese až uvolnění traumatické energie.
Využívám jemnou práci s tělem, dotekem, dechem a vnímáním, která pomáhá zklidnit přetížený nervový systém. V bezpečném prostoru společně hledáme, co ve vašem těle vyvolává napětí, co jej zklidňuje, co potřebuje být slyšeno.
Nejdu proti tělu, ale pracuji s jeho rytmem a moudrostí. Úlevu neurychlujeme, ale podporujeme – krok za krokem, v tempu, které je pro vás únosné a udržitelné. Tam, kde je dnes úzkost, se může postupně objevit klid, kontakt a stabilita.
Práce s chronickou bolestí ve 4 krocích
1. Vytvoření bezpečného prostoru
Na začátku nejde o řešení, ale o setkání. Věnuji pozornost tomu, jaký je Váš příběh, co prožíváte, jak tělo reaguje, co potřebuje slyšet. Vytváříme prostor, kde nemusíte nic potlačovat ani obhajovat – jen být. Bezpečí je základ, na kterém může tělo začít uvolňovat napětí.
2. Vědomé vnímání a porozumění tělu
Jakmile zazní důžité informace v kontextu můžeme pomocí jemných technik, práce s dechem a pozorností k tělu sledujeme, jak reaguje nervový systém. Společně zkoumáme, co přináší zklidnění a co vyvolává napětí. Učíme se zůstávat přítomní i u nepříjemných pocitů – bez tlaku a hodnocení.
3. Regulace a uvolnění napětí
Postupně podporujeme schopnost těla regulovat se samo – přejít z přepětí do klidu, z úzkosti do kontaktu. To přináší nejen úlevu, ale i hlubší důvěru, že tělo umí zvládnout i intenzivní stavy, když má podporu.
4. Ukotvení a podpora změny v běžném životě
Změna není jednorázová. Pomáhám vám najít cesty, jak nově nabytou stabilitu přenášet do běžných situací – abyste se mohli vracet k sobě i tehdy, když přijde stres, tlak nebo nejistota.
Jak probíhá naše spolupráce
Na začátku je důležité poznat vás i váš příběh
V úvodním setkání se ptám nejen na to, kde vás bolí, ale i jak to vnímáte, kdy bolest zesiluje, co jí předcházelo. Zajímají mě souvislosti – ne jen tělo, ale i vaše tempo, prožívání a celkový kontext.
První sezení je často jemné, orientační
Může zahrnovat dotek, ale i práci bez něj – podle toho, co je vám příjemné. Společně hledáme, co vašemu tělu dělá dobře a co potřebuje právě teď. Každé další setkání navazuje na to, co se v těle i mysli postupně proměňuje.
Frekvence a délka spolupráce je individuální
Někdo cítí úlevu už po pár sezeních, jiný potřebuje delší doprovázení. Nikdy na nic netlačím. Důležitější než „rychlost“ je pro mě důvěra, otevřenost a bezpečné prostředí, kde se může začít dít skutečná změna.